トクキレの日メルマガ 2分で読めるセルフケアコラム vol.01


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 1 . 2分で読めるセルフケア Vol.01
 2 . 新着商品
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Vol.01


はじめまして。
今回よりこのコーナーを担当させて頂く、コンディショニングルームHANAの瀬川と申します。
このコーナーでは指導歴27年のキャリアを生かし、毎月皆様の健康や美容の為にエクササイズ・休養・栄養などについて、より実践的で有益な情報をお伝えしていきますのでどうぞ宜しくお願い致します。

さて、第一回目の今回は、エクササイズやストレッチ、食事や美容などを実践する全てに関して覚えておいていただきたい内容をお伝えします。


今回お伝えしたいのは、『三日坊主でも大丈夫』という内容です。

そう、毎日完璧でなくても『三日坊主』でいいのです。


何かを始めると決意した際、多くの方が無意識に継続は力のなり・・・と頭にあるのではないでしょうか?

もちろん継続する事は非常に大切な要素なのですが、今回は少し違った視点でお伝えします。


皆さんはエクササイズやストレッチや食事や美容に関して、毎日続けなければ意味がないと完璧を求めていませんか?

そして、その完璧が少しでも崩れるとダメだと継続する事を諦めてしまいがちではないでしょうか。


しかし、皆さんが何かを始めた時には継続する事が目的ではなかったはずです。


例えばエクササイズや食事コントロールにしても、あくまでスタイル維持やシェイプアップの為の手段として取り入れたハズです。

そして、それらを実践する付随としての継続があり、あくまで目的ではないはずです。


もちろん、自分の決めたルールを100%守る事が出来れば全て計画通りになるでしょう。

ところが、計画通りに行かないのが現実です。その現実に直面した時に、修正や改善を行うのか辞めてしまうかの選択になります。


当然の如く辞めてしまうと目的を達する事は不可能になります。

目的を達する為となると、手段の修正や改善が必要になります。


ところがエクササイズや食事コントロールの実践内容を見直しても答えはでません。

なぜなら、エクササイズや食事コントロールにせよ、ほぼ全ての事柄は継続してこそ初めて効果として現れます。

即ち、見直す部分はエクササイズや食事コントロールではなく継続の部分です。


そもそも無理な計画だったから継続が困難になったので、ソコを考え直しましょうという事です。


仮に当初の計画が毎日の実践であり、仮に三日坊主で中断してしまったなら、四日目から繰り返せばいいのです。

三日坊主も辞めてしまえば終わりですが、たとえ三日坊主でも一ヶ月間繰り返せば、月の三分の二は実践した事になります。

この三分の二を実践したかどうかは非常に大きく変わってきます。


重要なのは中断しても再スタートする事です。

中断したら終わりというルールもありません。

エクササイズにしろ食事コントロールにしろ良いも悪いも継続しない事には何も現れません。


【三日坊主を継続的に繰り返す】

何事も完璧が理想ですが、なかなかそうは行かないのが現実です。

目的を達する為なら例えつまずいても再スタートしましょう。

何度でも、何度でも。


では、また9月にお会いしましょう。


 

▼ コラムを書いていただいたのはこの方! ▼

21年間フィットネスインストラクター・トレーナーとして勤務。
平成28年より【コンディショニングルームHANA】にてパーソナルトレーナーとして活動開始。
パーソナルトレーニングに興味のある方は『コンディショニングルーム HANA』で検索♪
京都を中心に活動されており、企業研修やPTAなどの団体指導の出張もされています!

※パーソナルトレーナーとは、クライアントのさまざまな目的に応じ、指導に必要な運動生理学・機能解剖学などの科学に裏付けされた豊富な知識と豊富な指導経験をもとにマンツーマン(1対1)で指導を行うトレーニング指導者のこと。

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