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海や山など紫外線の強いところにいくときは、 からだの内外から徹底ケア。 |
| ◇効果の高い日焼け止めを選び厚めに、こまめに塗り直す 海や山など紫外線が強いところに行くときや、レジャーなどで一日中外にいるような日には、ノンケミカルにこだわらず、SPF50、PA+++程度のUVカット効果の高いものを選ぶとよいでしょう。必要であればウォータープルーフタイプを使いましょう。厚めにしっかり塗り、汗や水で日焼け止めが落ちてしまったら、塗りなおすようにしましょう。ただし肌の弱い人は、数値の高い日焼け止めを塗るとかぶれてしまうことがあります。そのような人は、敏感肌用のものを選び、こまめに塗りなおすようにすると効果的です。顔は、ファンデーションを厚塗りすれば、日焼け止めなしでも大丈夫です。 |
| ◇出かける2週間前からビタミンCを摂るようにする 日焼けはシミの大きな原因ですが、シミをできにくくするためには、ビタミンCを積極的に摂取するのが効果的です。ビタミンCには抗酸化力があり、紫外線に対する抵抗力をつけることができるのです。もし、レジャーなどで出かける日がわかっているのであれば、2週間前ほどからビタミンCを多めに摂るようにするとよいでしょう。ビタミンCはサプリメントでの摂取が便利ですが、体への吸収率は、天然のものから摂取した方がが高くなります。ビタミンCは野菜やお茶からとるようにしましょう。 |
| こんな場所ではとくに紫外線に注意！ | |
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夏の海 紫外線量は春先ごろから増え始め、6〜7月にピークに。砂浜や水面は紫外線の反射もあるので、より注意が必要です。 |
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山の上 標高の高い山の上は、紫外線量も多くなります。涼しくても油断は禁物です。 |
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雪上 新雪は80%の紫外線を反射するというデータがあります。スキー場などはもっとも注意が必要です。 |
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生理前や妊娠中、ストレスがたまっているときは とくに注意する |
| ◇生理前、妊娠中は紫外線ダメージを受けやすい 女性の体は、生理周期によってホルモンバランスが変わっていきますが、毎月の生理前に訪れる「黄体期」には、紫外線感受性が高まります。普段よりも紫外線に敏感になり、日焼けしやすくなるので、特に念入りなUV対策が必要です。黄体期は、排卵から生理が始まるまで続きます。また妊娠中も同様に、ホルモンの影響で紫外線感受性が高まります。ただし、妊娠中にシミができやすくなるのは、ホルモンのせいだけではないようです。体調がすっきりしないためにスキンケアがおざなりになったり、仕事に行かないからとノーメイクで過ごしたりということも原因に。最低限外出時に、ファンデーションだけは塗りましょう。 |
| ◇ストレスにさらされた日々がシミをつくりやすくする ホルモンバランスだけでなく、ストレスによっても紫外線の影響を受けやすくなります。ストレスがたまってくると、自律神経の働きによって副腎皮質ホルモンが分泌されます。このホルモンは、シミの原因になるメラニンの生成に関係があり、増えるとシミができやすくなるのです。また、本来、人間の体内には、紫外線の害から肌を守る抗酸化物質をつくる働きがありますが、この働きは年齢とともに低下していきます。そのため、食べ物などから抗酸化物質を補給することも必要です。 |
| K e y w o r d | 【黄体ホルモン】とは？？（プロゲステロン） |
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| 黄体ホルモンは、妊娠に備えて子宮内膜を厚くする役割をもつホルモンで、排卵後に分泌が高まります。黄体ホルモンが分泌される「黄体期」は、排卵日から始まり、生理が始まるまで約14日間続きます。黄体期は日焼けしやすく、ニキビもできやすく、むくみや一時的な体重増加もあります。毎朝、基礎体温を測ってみると、排卵を堺に体温が上昇し、黄体期の間は高温が続きます。 | |
| →紫外線のダメージは蓄積されて肌老化に（ルール1） |
| →商品の表示の意味を知って、用途にあわせて選ぶ（ルール2） |
| →日焼け止めはパウダーファンデーションで（ルール3） |
| →UVケアのポイント（紫外線を徹底的に防止する） |
| →ファンデーションはどうやって選べばよい？ |
| →シミケア |
| →「デイリースキンケアをマスターする」トップへ |
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紫外線は肌にとって、最大ともいえる大敵です。シミ、シワの原因をつくり、肌老化を促進し、皮膚がんのもととなることもあります。 紫外線を徹底的に防止するために、紫外線について正しく学びましょう！ |
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