1回10分寝ころんだままでOK！ストレッチもエクササイズもできる「エイミー スリーインワン ストレッチ AIM-FN064」

エイミーのスリーインワンストレッチ AIM-FN064は、名前の通りエアバッグ・EMS※・ヒーター機能が1つになったストレッチマシン。
内蔵された2つのエアバッグが体を持ち上げ、寝ころんだままでストレッチが行えます。
1回10分でOKなので、疲れ切った日も手がのびやすく継続しやすそう！
EMSとヒーターも搭載しているので、足裏やふくらはぎを温めながら効率よくエクササイズが行えます。
※ Electrical Muscle Stimulation。電気的に筋肉を刺激する働きがあります

本体はストレッチマシンなの？と疑うほどコンパクトで、設置場所や収納場所に困りません。
重さも約1.0kg（ACアダプター除く）と持ち運びしやすいですが、コードの長さが約1.8mしかないのでコンセントに近い場所での使用になりそう。

ACアダプターを本体と接続してコンセントに差し込み、リモコンで操作を行います。
モードはトータルモード・アクティブモードの2種類で、エアーの強さは弱/中/強の3段階で調節できます。

デフォルト設定ではEMSとヒーターはOFFになっているので、リモコンより設定。
EMSのコースは3種類/強さは5段階、ヒーターは40〜50℃間の3段階で調整できます。
ストレッチを行いながら、高周波＋低周波の組み合わせによるEMSで筋肉に効率よくアプローチできるので、一石二鳥！
ストレッチだけでなく、エクササイズも取り入れたいという欲張りな願望も叶います。

リモコンは物理ボタンで操作がしやすいですが、液晶が小さく選択中のコースがひとめで把握しにくい時があったので、音声ガイダンス等があれば嬉しいな…と思いました。

エアバッグの動きを確認

使用前にエアバッグの動きを確認していきましょう。
電源を入れるとトータルモードが開始し、エアバッグに空気が送られてみるみる膨らみます。
エアバッグは最大12cmほどまで膨らみますが、本体の厚みも含めるとかなりの高さがあります。
底面が不安定なのでMAX近くまで膨らむとコテッと倒れてしまい、自立するのが難しい印象。
使用時にグラつきが気にならないか確認しましょう。
ひねりの動きでは左右2つのエアバッグが片方ずつ膨らみ、本体がシーソーのように傾きます。

本体の中心におへそが来るように置き、本体の上に仰向けに寝ます。
床で使用する際はマットを敷いて使用し、ベッドや布団などの柔らかい場所で使用する際は、付属のアシストボードを敷いて使用しましょう。

トータルモードが開始すると、エアーバッグが膨らみ腰がグググッと持ち上げられます。
想像以上に腰が反るううう…いだぎもぢいい！！
デスクワーク等で長時間同じ姿勢でいることが多く柔軟性が失われているのか、エアバッグ「強」だと少し体勢がキツイいかも…！と感じました。
筋力や柔軟性にあまり自信がないという方は「弱」から試すのが吉です。
慣れてくると身体の力も抜けて、腰まわりや背筋がグーッと伸びて気持ちいい〜！
使用後はデスク作業で緊張状態だった腰まわりがほぐれ、背筋がピンと伸びるような感じがします。

ひねり動作では上半身が自然と傾き、腹斜筋（お腹の横あたり）が伸びます！
しっかりと本体に乗っていれば、多少のぐらつきでは滑り落ちる心配はありません。
アシストボードの上だと本体がズレやすかったので、個人的にはマットの上の使用がオススメです。

ヒーター・EMSも試してみた

ヒーターをONにすると、本体中央がじんわりと温かくなります。
40〜50℃の温度設定なので、服の上からでも十分温かくて心地良い〜！
ヒーター・EMS共に単独使用ができるので、寒い季節にはヒータが活躍しそう！

EMSを使用する時は、素肌・素足が電極パネルに触れるようにしてください。
EMSはさすり・たたき・もみコースがあり、レベルは5段階で調節できます。
さすりはピリピリとした刺激、たたきはトン・トン・トンとふくらはぎの筋肉が叩かれているような刺激、さすりもみは下から上にジリジリッと持ち上げるような刺激で、しっかりと刺激の違いを感じられます。
心地いいマッサージ感覚を味わうならさすりもみ、エクササイズを意識する時はたたきを選択することが多かったです。
筆者はEMSを感じやすい方なので、水などで湿らせなくてもレベル2.3から十分刺激を感じ、5だとビリビリッと刺激が強すぎるほどでした。
電気刺激が伝わりにくい時は水などで湿らせましょう。

スリーインワンストレッチは、1回10分で寝ころびながらストレッチが行えるので、継続しやすいストレッチマシンです。
パソコン作業でダル重〜となった腰や背筋も、リラックスした状態でグーッと伸ばしてくれるので、1日の終わりに良いリフレッシュになります！
筋肉にアプローチできるEMSも搭載しているので、ストレッチに付加価値を付けてエクササイズも取り入れたい方におすすめです。
もう少しコードが長いとストレッチ場所の自由度が高かったなと思いましたが、そこは延長コードを使ってカバーしようと思います。
疲れ切ってヘトヘトな日も手が伸びやすいストレッチマシンで、1日の疲れをリセットしませんか？ 2023.06.28 (くれあ)