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食欲不振に陥ったり 冷たい麺類ばかり食べたりしていませんか? 体の栄養不足や栄養バランスの乱れは、育毛にも大きな影響を及ぼします。 この季節は、抜け毛の秋を前にした大事な時期です。 きちんと三食、食事をとって、 体も髪もすこやかに保ちましょう。 |
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体の栄養不足が髪の成長に影響 | |||||||
頭皮の毛細血管から血液を通して毛根に供給されます。 ところが体そのものが栄養不足になると、 毛根に十分な栄養が届けられず、 髪の成長に支障をきたすようになります。 また、汗をかいて体内の水分が不足すると、 血液がドロドロになりやすく、 血行不良で毛根に栄養が行き渡りにくくなります。 |
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健康な髪にはアミノ酸が必須 | |||||||
わけではありません。 いろいろな食品からいろいろな栄養をバランス良く 摂ることがもっとも大切です。 なかでも意識して摂りたいのが、 髪をつくる材料となるアミノ酸です。 髪は主に硫黄を含んだ含硫アミノ酸から成る たんぱく質でできていますが、 これらは体内で合成することができません。 ですから、食事でしっかり補う必要があるのです。 含硫アミノ酸は、アジやイワシといった青魚や豆腐や納豆などの 大豆製品、鶏ささみなどに多く含まれているので、 これらの食品を積極的に食べるようにすると良いでしょう。 |
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ビタミン・ミネラルもバランス良く | |||||||
血行を促すビタミンE、アミノ酸からたんぱく質をつくる 材料となるビタミンB群なども欠かせません。 また、鉄や亜鉛などのミネラルは、 不足すると抜け毛や髪やせの原因になるので 積極的に摂るようにしてください。 |
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