まずはじめに：「冷え」についての簡単チェック！

□ いつも頭痛がち　□ よくおなかが痛くなる
□ 下痢・便秘気味　□ むくみやすい
□ 肩こりが辛い　　□ イライラしやすい
□ 手足がしびれる　□ 生理痛がひどい

いくつ当てはまりましたか？リモートワークが一般的になったこともあり、運動の機会が減ると、身体が熱を作り出せず、冷えやすくなることがあります。日頃の身体の不調は、実は「冷え」が原因かもしれません。
身体が冷えていることは、美容面にも影響を及ぼしてしまいます。美しく健康に過ごすためにも、効果的な【温活】を知って実践してみましょう。

やっぱり適度な運動とバランスの取れた食事が大切！

体温が下がりすぎないようにキープしてくれるのは、主に筋肉の働きによるもの。運動不足や肥満で筋肉量が少ないと、体温の低下を引き起こしてしまいます。いつもはエレベーター・エスカレーターを使うところを階段にしてみたり、小さなことから始めていきたいですね。

また、偏食や無理なダイエットは新陳代謝が落ちてしまうので、バランスの良い食事をとることがとても大切◎血行を良くするビタミンE、栄養素の代謝を助けるビタミンB群、貧血を解消する鉄分、筋肉の基になるアミノ酸などが効果的です。

一番簡単に取り入れられるのは「お風呂」！

冷えた身体をあたためる方法といえば・・まず思いつくのが「お風呂」ですよね。38〜40°Cの少しぬるく感じる程度の湯船にゆっくり浸かることで、身体の芯からじっくりあたためることができます！

「じっくり湯船に浸かっていられない！」そんなシャワー派の方は、リンパが集中している「手首」「足首」「脇」「足の付け根」「膝の裏」をピンポイントであたためるのがおすすめ。リンパの流れが良くなれば体内の巡りが良くなるので、疲労回復・免疫力アップの効果も生まれます。

食事・お風呂が済んだら・・温活のゴールデンタイム！

バランスのとれた食事・じっくりあたたまるバスタイムを終えたら、【温活】のゴールデンタイム！冷え知らずになる身体づくりのためには、就寝4時間前からがポイントです。

ホットドリンクを飲んだり、軽めのストレッチをして、身体があたたまっているうちに眠りにつきましょう。日中いかに冷えから身を守れるかは、この時間がカギとなっています◎

下着にも注目！日中・リラックスタイム向けインナー

身体に直接触れるものだからこそ、下着も【温活】を妨げないものを選びたいですね。
ここからは、ブラデリスのおすすめアイテムをご紹介いたします！

しっとりとろける「テンセル™モダール繊維」を使用！『やわらかシリーズ』

肌にとろけるような、やわらかな肌触りが魅力の「テンセル™モダール繊維」。重ね着不要のカップ付きインナーをはじめ、おなかの冷え対策にぴったりの腹巻付きボトムもラインナップ！

• 【オンラインストア限定】
  ブラデリス やわらかウォームブラインナー
  6,930円(税込)
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  ブラデリス やわらかブラタンクトップ
  6,160円(税込)
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• 【オンラインストア限定】
  ブラデリス やわらかウォーム腹巻きレギンス
  4,180円(税込)
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  ブラデリス やわらかウォーム腹巻きショーツ
  2,970円(税込)
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「繊維の女王」シルク×滑りの良いレーヨン素材を組み合わせた『なめらかシルク混シリーズ』

柔らかくコシのある風合いと、優れた吸湿性・放湿性が特徴。ムレや汗ばみなどの不快感を軽減する快適な着心地です。首元のチクチク対策にも一役買うハイネックタイプ、コーディネートが自由自在なラウンドネックをご用意。

• ブラデリス なめらかシルク混ハイネックインナー
  5,500円(税込)
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• ブラデリス なめらかシルク混ラウンドネックインナー
  5,500円(税込)
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まとめ

いかがでしたか？日常生活に取り入れられるあなたにあった【温活】が見つかれば幸いです。
まだまだ寒さが厳しい季節が続きますので、簡単に取り入れられるものから【温活】を心がけていきましょう。美しく健康に過ごすためには、「継続は力なり」です♪